筋肉食堂DELIの量は少ない？1食のボリュームや足りないと感じる人を解説
筋肉食堂DELIって量が少ない？男でも1食で足りるの？
注文する前に、ボリュームが気になる人もいるのではないでしょうか。
筋肉食堂DELIには、ローカーボ・ベーシック・バルクアップの3コースがあり、コースによってカロリーやご飯の有無が異なります。
この記事では、
- 3コースのボリュームの違い
- 量が少ないと感じやすい人
- ボリューム重視ならどのコースがいいか
を分かりやすく解説します。
量で失敗したくない人は、ぜひ参考にしてください。
筋肉食堂DELIの量は少ない？【結論】
結論からいうと、筋肉食堂DELIの量はコースによってかなり違います。
特に大きな違いは、ご飯の有無と1食あたりのカロリーです。
| コース | 1食平均カロリー | ご飯 | ボリュームの目安 |
|---|---|---|---|
| ローカーボ | 269.0kcal | なし | 軽め |
| ベーシック | 391.7kcal | 玄米あり | 標準 |
| バルクアップ | 554.9kcal | パワーライスあり | 多め |
出典：筋肉食堂DELI公式
https://deli.kinnikushokudo.jp/shop/products
https://deli.kinnikushokudo.jp/shop/faq
公式では、ローカーボはご飯なし、ベーシックは玄米入り、バルクアップは白米などを使った「パワーライス」入りと案内されています。
そのため、「筋肉食堂DELIは全部少ない」と一括りにはできません。
食事量を抑えたいならローカーボ、普通の食事として使うならベーシック、ボリュームを重視するならバルクアップが選びやすいでしょう。
ボリュームで選ぶなら
- 軽めに食べたい → ローカーボ
- バランス重視 → ベーシック
- しっかり食べたい → バルクアップ
筋肉食堂DELIのコースを見る
https://deli.kinnikushokudo.jp/shop/products
筋肉食堂DELIの3コースの量を比較
ここからは、3つのコースをそれぞれ見ていきます。
ローカーボ｜ご飯なしで量は軽め
ローカーボコースは、1食平均269.0kcal。
ご飯は付いておらず、高タンパク・低糖質のおかずを中心とした構成です。公式では平均タンパク質31.8gとされています。
そのため、3コースの中ではもっとも軽めの食事になります。
減量中などには使いやすい一方、普段からご飯をしっかり食べる人は「少ない」と感じる可能性があります。
ベーシック｜玄米付きで標準的
ベーシックコースは、1食平均391.7kcal。
玄米とおかずが入っており、公式では「高タンパク×玄米×おかず3品」と案内されています。平均タンパク質は33.0gです。
ローカーボより食べ応えがあり、普段の昼食や夕食として使いやすいボリュームと考えやすいでしょう。
ただし、普段から大盛りのご飯を食べる人には物足りない可能性があります。
バルクアップ｜3コースで最もボリュームがある
バルクアップコースは、1食平均554.9kcal。
平均タンパク質42.3gで、特製パワーライスも入っています。公式も「高タンパク×白米×おかず2品で、ボリューム満点」と案内しています。
3コースの中では、最もボリュームを重視したコースです。
「宅配弁当だと量が足りるか心配」という人は、まずバルクアップを比較すると分かりやすいでしょう。
量を重視するなら、3コースの中ではバルクアップが一番分かりやすい！
筋肉食堂DELIの量が少ないと感じやすい人
筋肉食堂DELIの量が十分かどうかは、普段の食事量によって変わります。
特に次のような人は、少ないと感じる可能性があります。
- 普段からご飯を大盛りにする
- 普段から1食の量が多い
- ローカーボを主食なしで食べる
- 運動後などで食欲が強い
- 体を大きくするために多く食べている
特にローカーボはご飯が付いていないため、普段から主食をしっかり食べる人は物足りなく感じやすいでしょう。
筋肉食堂DELIで量が足りないときはどうする？
コースは合っているけど、もう少し食べたいな・・。
そんな場合は、食事全体で調整する方法もあります。
ご飯を追加する
ローカーボにはご飯が付いていません。
そのため、必要に応じて自宅でご飯を追加すれば、ボリュームを増やせます。
ただし、減量目的で利用している場合は、追加する量も含めて1日の摂取量を考えましょう。
汁物や野菜を一緒に食べる
味噌汁やスープ、野菜などを追加する方法もあります。
弁当だけで足りない場合でも、食事全体を少し増やすことで満足感を調整できます。
最初からバルクアップを選ぶ
毎回何かを追加するのが面倒なら、最初からバルクアップを選ぶ方法もあります。
3コースの中で平均カロリーが最も高く、パワーライスも付いているため、ボリュームを重視する人には一番選びやすいコースです。
筋トレ目的なら量だけでなくPFCも確認しよう
筋トレ中に筋肉食堂DELIを使うなら、「量が多いか少ないか」だけで決める必要はありません。
各コースは、カロリーだけでなくタンパク質量にも違いがあります。
| コース | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| ローカーボ | 269.0kcal | 31.8g |
| ベーシック | 391.7kcal | 33.0g |
| バルクアップ | 554.9kcal | 42.3g |
出典：筋肉食堂DELI公式
https://deli.kinnikushokudo.jp/shop/products
例えば、減量中ならカロリーを抑えやすいローカーボ、増量ならバルクアップというように、トレーニングの目的に合わせて選ぶことが大切です。
筋トレ目的でのコースの選び方は、こちらの記事で詳しく解説しています。
筋肉食堂DELIの量が心配ならお試し購入もあり
実際にどのくらいの量なのか食べて確認したい。
そんな人は、お試し購入から始める方法があります。
筋肉食堂DELIでは、各コースに7食のお試し購入が用意されています。
実際に食べれば、
- 1食で満足できるか
- ご飯の量は足りるか
- おかずのボリュームはどうか
- 自分に合うコースはどれか
を確認できます。
量は人によって感じ方が大きく違うため、実際に食べて判断するのが一番分かりやすいでしょう。
「足りるかな？」って心配なら、まず7食で試すのが分かりやすいね！
お試し購入については、こちらの記事で詳しく解説しています。
筋肉食堂DELIの量についてよくある質問
筋肉食堂DELIの量やボリュームについて、よくある疑問をまとめました。
筋肉食堂DELIは男性でも足りる？
普段の食事量によって異なります。
ベーシックは1食平均391.7kcal、バルクアップは554.9kcalなので、たくさん食べる人ほどバルクアップの方が選びやすいでしょう。
一番量が多いコースは？
3コースの中ではバルクアップです。
1食平均554.9kcalで、特製パワーライスも付いています。
一番量が少ないコースは？
平均カロリーで比較するとローカーボです。
1食平均269.0kcalで、ご飯は付いていません。
筋肉食堂DELIにご飯は付いている？
コースによって異なります。
ローカーボはご飯なし、ベーシックは玄米、バルクアップは特製パワーライスが付いています。
量が足りなければご飯を追加してもいい？
食事量は目的に合わせて調整できます。
ただし、減量や食事管理を目的にしている場合は、追加したご飯も含めた摂取量を確認しておきましょう。
まとめ｜筋肉食堂DELIの量はコースによって違う
筋肉食堂DELIは、コースによってボリュームが異なります。
軽めならローカーボ、バランス重視ならベーシック、しっかり食べたいならバルクアップと考えると選びやすいでしょう。
特に量を重視する人は、ご飯付きで1食平均554.9kcalのバルクアップが比較候補になります。
一方で、必要な食事量は人によって違います。
量が心配な人は、お試し購入で実際のボリュームを確認してから継続するか決めるのもありです。
筋肉食堂DELIを公式サイトで見る
https://deli.kinnikushokudo.jp/
